アラフォーママ、そろそろ産後ダイエット開始します。その中身を公開

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産後…て言っても、もう2年以上経つから、産後じゃないですかね?

普通に、アラフォーのダイエット、てことになりますかね?

でもでも、産後に増えた体重のまま、ここまできてしまっているので、やはり産後ダイエットってことでいいのかしら?(ややこしい)

で、ダイエットであなた、一体何する気?

20代の頃から、ありとあらゆるダイエットをやってまいりました

20代の頃は極端に食べないダイエットやったり、ランニングしすぎたり、いろいろ無茶なダイエットしてきましたが、さすがにアラフォー、そういうダイエットは健康問題に即直結するため、もうやりません!

ただ、長きに渡るダイエットの経験により、自分に合った&合わないダイエットもわかっているつもり。この20年のダイエット経験から、

  • 夜に炭水化物を抜くと、ゆっくりだけど体重が確実に落ちる
  • 栄養が偏ったダイエットをすると、すぐ口内炎ができたり良いことゼロ
  • むくみやすいので、夜はしっかりお風呂に入ると不思議とやせやすい
  • 運動は嫌いだけど、唯一の例外は水泳。好きだし、ダイエット効果抜群
  • ストレッチは減量の即効性はないけど、太りにくくなる手応えはあ
  • レコーディングダイエットもそこそこ効果あり、だけどだんだん飽きて結局続かない
  • 生野菜やスムージーは、あまり減量効果がない上に、お腹の調子が悪くなる
  • 置き換えダイエット好きだけど、結局続かない

*注:すべて個人談です

 

ダイエット成功の秘訣は「食事」にあり!やせる食生活のルール

 

そして、アラフォーになると、ほんと、若い頃とはダイエットの手応えが違ってくる。

  • 体重が本当に落ちにくくなる(仮に絶食したとしても1キロも減らなかったりする)
  • むくみやすくなっているぶん、リンパを流すだけで若い頃よりすっきりとした感触を得やすい
  • 変なダイエットをすると、首回りとかが顔だちが貧相に見えてくるので注意しなくてはいけない

などなど。

本当に、アラフォーのダイエットは難しいのよ!

アラフォーのダイエットは長丁場を覚悟。「生活習慣を変える」という感覚が必要

若い頃のように、するっと減量はできない。

もうね、数ヶ月じゃなくて、1年とかそれくらいの長いスパンでじりじりと減らしていく、という覚悟を最初に持ったほうが良いかな、と思ってます。

いっときのダイエットというより、普段の食生活だったり生活環境だったりを「これから一生変える」つもりで、長くゆるく続けていけるダイエット法のほうが、即効性はないけれど、同時にリバウンドは起きにくいと思います。

そこで、私がこれから取り組もうと思っているダイエットについて公開します。

  • 夜の炭水化物を減らす(抜くまではしない)
  • 寝る前の簡単ストレッチ
  • 3食食べる、栄養バランスはぜったい大事にして美味しくいただく
  • (お菓子やアイスクリームは週に1、2回まで)

この3つ。

たぶんね、即効性はないと思う

下手したら、半年くらい全然変化ないかも

でも、この生活を基本的に守っていけば、じりじりとは体重は減っていく、という算段でいます。

これまでの長年のダイエット自分史から計算したもので、このクソ忙しい日常で、ギリギリ守れそうなことだけに絞ってみました。

というわけで、これからもちょいちょい、ダイエットの経過報告はしていこうと思いますのでどうぞよろしくお願いします!

 

ダイエット料理も、研究&勉強しないとね。。忙しいわ。。

 

オルビスの置き換え、おなじみのプチシェイクじゃなくてクレンズスープなんて出たのね。シャレオツ。でも知らなかった。。おばちゃん、時が止まっているわ。。

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