【サラダチキンで無理なくダイエット】がアラフォー女性に合っている!

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サラダチキンを食べていたら、あっさり体重が減る

以前にダイエットの記事を書きましたが

アラフォーママ、そろそろ産後ダイエット開始します。その中身を公開

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あれから約2週間。。。

1.5キロ減りました!

それほどダイエットしてないのに!

この前宣言したなかで、ストレッチとかお菓子週1回とか、全然守れてないのに!

私がこの2週間でなんとかやれたダイエットは、

  • 栄養バランス気をつける(タンパク質、ミネラル減らさない)
  • 小腹すいたら、お菓子ではなくおにぎりとかうどんとか食べる
  • 朝ごはんにサラダチキンを追加

これのみ。

 

この中でも、

  • 小腹すいたらおにぎり
  • サラダチキンを朝食に追加

は、効果があったと感じてます

いくら食べても、満足感がない食べ物。それはお菓子

気づいたんです。

ポテチ1袋平らげても、板チョコ1枚食べても

「ああもっと食べたい」

て思っていること。

そこで、「おやつ食べたい」と思ったときに、お菓子や菓子パンやおせんべいじゃなく

  • 塩にぎり
  • 素うどん

(面倒なので具とかいれない)を食べたら、お茶碗軽く1杯くらいの量で、

  • すっと胃袋が落ち着く
  • 気持ちが満たされる

と気づきました。

炭水化物はダイエットの敵!と長いこと敵視してましたが、炭水化物って、やはり食べると落ち着くんですよね。

おやつ、どうせ食べるなら脂肪や塩分の高いスナック菓子よりも、素直に「シンプルな炭水化物」食べたほうが、体にも優しいし、何より「お腹も心も満足」します。本当に。

ちなみに、後を引かないのでシンプルな味がおすすめ。

サラダチキンをずっとバカにしていた

夫が、時々コンビニでサラダチキンを買って食べているのを見て

「そんなエセ健康志向品、食べてなんの意味あるの」

と思っていました。ええ。バカにしていたんです

しかし、ある日スーパーで特売していたサラダチキンをなんとなく買って食べてみたんです。

これが、、、美味しかった。

 104キロカロリー(100g当たり)

すっかり癖になり、ハーブ味やらプレーン味やら梅味やら、ちょこちょこ買って朝食に食べてたんです。

そしたら、

  • 食後のだるさ減る
  • いい感じに満腹感、それ以降の食事にがっつかなくなる

 

という嬉しい変化が。

サラダチキンって、鶏のむね肉だから、タンパク質がかなり豊富

ダイエット中にタンパク質を積極的に摂ることは、減量するときにまず脂肪より筋肉から落ちていきやすい、という性質からもとても重要。

タンパク質重視の食生活でダイエットを成功させよう

そして朝にタンパク質をしっかり取ることも、どうも理にかなっているよう。

朝こそタンパク質を摂取する!意外なタンパク質の効果をご紹介。

http://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=67&category=health

 

 

鶏肉などに含まれるトリプトファン体内時計を整えたりストレスを和らげるとのこと。

たしかに、1日をスムーズに過ごせるようになった気がします。

ただ、市販品は美味しいけど、ちょっと味が濃いめ。表面を水で洗ってよく塩分落としてから食べてます。

ちなみに、色々食べ比べた結果、個人的には伊藤ハムのサラダチキンが一番美味でした。

余裕があるときに、鶏の胸肉買いだめして、家で鶏ハムせっせとこしらえるのもアリかなあ、と思っています。

簡単ヘルシー♪しっとり鶏ハム(即日版)(cook padより)

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