大人ニキビに悩んでたどり着いた、私の超シンプルなスキンケア方法【薬に頼らず治した話】

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20代、大人ニキビが治らず暗闇の中にいた私

「思春期のニキビはニキビだけど、大人のニキビは吹き出物って言うんだよ!」

と若い頃はふざけて言っていたけれど、20代になってから、かなり本格的な大人ニキビにしばらく悩まされ、出口の見えない暗闇の中にいた時期があります。

主なニキビポイントは、顎と、頰(やや外側寄り)。典型的な「大人ニキビ」のできる場所。

頰はニキビができすぎて、赤いアザだと間違えられたことも。

コンシーラーで隠すのも限界、厚塗りすることでさらに悪化する肌。

一つ治ると、新しく別の場所に出現。

ああ、一体、いつ治るんだろう。。。

もう一生このままなのかな。。。

皮膚の悩みって、絶えず人目に晒される部位だから、なかなか良くならないと本当に気持ちが暗くなりました。

人に会うのも気が進まず、消極的になっていきました。

そんな私が、本気で治そうと地道に大人ニキビを克服していた方法、誰かのお役に立てばいいな。とここに記録しておきます。

忙しくてスキンケアをしなかった時期に、ニキビが出現したのが全ての始まり

もともと私は、ニキビはあまりできない体質でした。

それが25歳の頃。仕事の部署が変わり、すごく忙しくなったんです。朝も夜もずっと疲れていて、その時期に、スキンケアまで手が回らなくて、ほとんどスキンケアをしていない状態になりました。

水でバシャバシャ洗顔後、サンプルが何かでもらった乳液をほんの3滴くらい、顔に広げて終了。(化粧水も省く)

信じられないほど雑なスキンケアでした。乳液3滴なんて、つけてないのとほぼ一緒です。

そしてその上からガッツリ化粧をしていました。

もともと、肌が強い自負があり、「肌が丈夫だから、化粧水とか乳液とかつけなくても平気」となぜか信じ込んでいました。

睡眠とか食生活とかもめちゃくちゃでした。

保湿の足りない肌、環境ストレス、睡眠不足、食生活の乱れ、などが複合的に絡み合い、結果として大人ニキビとなって、肌に表出したのだと思っています。

慌てて、ニキビ用の抗菌薬を使い、試せるものは全て試し続けた日々

まず、私がニキビになって最初にしたこと。

  • 皮膚科を受診する

そして、

  • 抗菌薬の入ったクリーム(アクアチムクリーム)
  • ミノマイシン(内服の抗生剤)
  • ビタミンB2B6(フラビタン錠、ピドキサール錠)
  • ビタミンC(シナール錠)

を処方されました。皮膚科でニキビの診断の時によく処方される、オーソドックスな薬です。

全部しっかり使いました。

特に、アクアチムクリーム(抗菌クリーム)は、朝と夜の洗顔後にしっかりと。

実は思春期の時期もアクアチムクリームを使ってニキビを治した経験があり、この軟膏をとても信頼していました。

しかし、今回は、どれだけ処方薬をしっかり使っても、全然治らない。。。よくなる気配すらない。

他の方法も試したい、と皮膚科の先生に泣きつき、ニキビの患部の上にボチシート(亜鉛華軟膏(消炎剤)を塗ったガーゼ)を塗って寝てみたり、イオンカンフルローションを使ってみたり(大人ニキビには効かないよ、と先生に言われた。やっぱり効かなかった)。漢方も飲みました。十味排毒湯、ヨクイニンなど。抗生物質も、ミノマイシンが効かなかったらクラリスロマイシンにしたり。。

次第に、なんとなく「薬に頼っても治らない。その前に、もっと根本的な部分から変えないといけないのかもしれない」と思うようになりました。

皮膚疾患って、ニキビに限らず、薬で良くならない場合にはやはり、そういった「根本的な生活習慣を変える」ことが解決のヒントとして思い至りますよね。

そしてそれは長い目で見ると、正しい気がします。

薬に見切りをつけ、次に試行錯誤したもの

次に私が試行錯誤したものは、以下の通り。

  • ちょうど地方から東京に出てきて1年経過した頃。水道水がまずい!東京の水のせいでは?と思い、洗顔水から炊飯のお水、味噌汁までミネラルウォーターを使用
  • スキンケアの洗顔剤はピーリング成分の入ったもの、化粧水もニキビケア製品を熱心に使い出す
  • 薬はやめたものの、ビタミンB2とB6はサプリメントで服用継続
  • なるべく自炊。睡眠も気をつける。

それでもなかなかよくならず、新しいニキビができると、本当に落ち込みました。

先の見えないトンネルにいるようで、毎日くすんだ気持ちでいたことを今でも覚えてます。

転機は、薬局のお姉さんの一言「これじゃ良くならないと思う」

解決策が見えず、それでも何かしないと!と必死だった時、ドラッグストアでピーリング剤入りの洗顔石鹸(ティーンの頃、皆さん使ったことあると思う)をいつものように購入しようとした時。

カウンターのレジに持って行ったら、その売り場の美容部員のお姉さんが私の顔と商品をまじまじと見て、

「ニキビに悩んでるの?」と訊いてきたんです。

「はい」と答えたら、

「多分ね、そのタイプのニキビには、ピーリング剤入りは強すぎる。大人のニキビには、思春期用ニキビの製品じゃ強すぎるのよ。これじゃ良くならないと思う。もっと肌に優しいものを使って。洗顔石鹸は、もっとマイルドなのが良いよ」

と、別の石鹸を勧めてくれたんです。黒い石鹸でした。(名前忘れたけど、それほど高い商品じゃなかった)

それを、お姉さんのアドバイス通りによく泡だてて洗ったら、ニキビにもしみないし、今までにない優しい洗い上がり

「もっと肌に優しいものを使って」というお姉さんのアドバイスが、胸に焼きつきました。

大人ニキビのメカニズムとは?

大人ニキビの基礎知識。大人ニキビの真相

上記に書いてあるように、

  • 思春期ニキビは、皮脂分泌な活発なことが原因で起こるアクネ菌の増殖
  • 大人ニキビは、ホルモンのバランスやストレス、乾燥、ターンオーバーの乱れなどの複合的な要因による角質肥大での毛穴のつまり

と、原因が全然違うんですね。

思春期ニキビは、とにかくしっかり洗顔して余分な皮脂を落として、アクネ菌消毒するスキンケアが重要だけど、大人ニキビでも同じことをしていたら、乾燥が進んで余計に悪化させる可能性が高い。

大人ニキビは、肌が乾燥やストレス、ホルモンの揺らぎなどにさらされているサイン。

まずは、優しくしてあげること。たっぷり保湿して、刺激を与えないように

これが、大前提だと、(頭ではわかっていたつもりだけど)はっきり気づいたのでした。

優しいスキンケア。ニキビ対策はこれだけに落ち着く

ピーリング入りの石鹸、思春期ニキビ用のさっぱり化粧水などは、それを機にスッパリやめました。

そして、優しいタイプのスキンケアラインを探しました。

洗顔は、NOVの固形石鹸

薬局お姉さんが勧めてくれた黒い石鹸でも良かったのですが、より明確に「肌に優しい」石鹸を探して、NOVの石鹸に行き着きました。

 ノブソープD  
ゆっくり泡だてて、優しく洗い上げます。全然つっぱらずに、とにかく優しい。透明で、無臭なのも余計なものが入ってなくて良い感触でした。

調剤薬局などで売っていますが、毎回買いに行くのが面倒なので通販で買うようになりました。

スキンケアは、オルビスのクリアシリーズ

もともと、以前オルビスのスキンケアシリーズ(アクアフォース)を愛用していました。

なので毎月、月刊誌が届くんですね。それで、大人ニキビのクリアシリーズをなんとなく知っていて、オルビスの使い心地の優しさは十分知っていたので、初めてクリアシリーズを注文。

正直、ここが転機だったと思っています。

どれくらい使ってからだろう。。

2本目くらいからだったから、1ヶ月半くらいでしょうか。

じわじわ、とニキビが減っていったんです。

スキンケアのレシピはこうです。

ノブソープD   で優しく顔を洗ってから、コットンにたっぷりクリアローションを浸して、優しく保湿して、さらにクリアモイスチャー(保湿液)を両手で顔を包み込むように染み込ませて。。

「治りますように、ありがとう、いつも肌、ありがとう」みたいなことを念じながら。

ニキビだらけの肌を鏡で見るのは辛かったけど、とっても丁寧に肌を扱うようにしました。

個人的には、化粧水云々よりも(いや、もちろんクリアシリーズは私の肌にあっていた確信はあるけど)、この「肌を慈しむこと、手をかけてスキンケアをすること」が一番効いたんじゃないかな。。と思っています。ニキビになる直前は、本当に、全く自分の肌を慈しむなんて、していなかった。。



肌に優しいスキンケアを、くさらず続ける。それに尽きる

自分のニキビ肌に合うものを見つけるのは大変です。

でも、とにかく「肌に対して刺激の少ないもの」を、「丁寧に心を込めて使う」こと。

地道に続けること。

が、大人のニキビ肌を改善させていくために一番重要なことだったと私自身、経験から感じています。

最初は皮膚科に行って、薬に頼りましたが全然良くならず。

生活習慣を変えたけど、結果はすぐには出ず(でもこれは大事)

スキンケアの意識を変えて(✖️ガツガツ皮脂を落としたり薬用のものを使う→◯低刺激のスキンケア製品で丁寧に保湿し続ける)、緩やかに緩やかに、ニキビは改善していきました。

ここで気をつけて欲しいのは、肌は、どんなに正しいやり方をしていたとしても、すぐに結果が出ないということ。

肌はのターンオーバーは28日周期。どんなに正解なスキンケアも、結果が出始めるのは1ヶ月以上先。そう腹をくくり、あれもこれもせず、ただ地道に肌に優しいスキンケアを続けたことで、私はずっと悩まされ続けた大人ニキビを克服することができました。

そして現在まで、ずっとリバウンドしていません。

今は、オルビスのクリアシリーズNOVの石鹸も卒業し、やれアンチエイジングだ美白だと他の化粧品を試していますが、そんな風になれたのもオルビスとNOV のおかげでした。

もちろん、人によって合う、合わないはあるので、オルビスNOVが絶対良いよ!と勧める気はありません。

ただ、大人ニキビに悩んでいる人は、消炎効果とかのニキビの有効成分をも大事だけど、まず、低刺激であることを前提に選んでほしい、と思います。

そして、丁寧にじっくりスキンケアをすること。

(個人的には、ヌルヌルするほどの高保湿から、普通、さっぱりまで色々試しましたが、大人ニキビ肌の時に一番しっくりきたのは普通タイプの保湿力でした。(オルビスのクリアローションはしっとりタイプを使いましたが、標準的な保湿力だった気がします))

今、ニキビで悩んでいる人へ

出口の見えない大人ニキビは、とてもつらいです。

肌って、ターンオーバーの周期の関係で、結果がすぐには出づらい上に、何が効いているのかタイムラグがあるから分かりづらくて、ヤキモキしますよね。

でも、続けることで必ず光が差してくる、と信じて、地道に丁寧なスキンケアを続けて欲しいと思います。

何が自分に合うかは、とりあえず試してみないと誰にもわかりません。

ただ、少なくとも1ヶ月以上は続けないと、効果はわからないかなと思います。(使い始めてすぐに赤みやかゆみが出る、不快感がある、というものは合わないのではすぐに中止を!)

最初は、サンプルやトライアルセットなどで「相性」を見てみると良いかもしれませんね。

私もNOVの石鹸もオルビスも、サンプルやトライアルキットで試してから本格的に使用しました。

皆さんの大人ニキビが、よくなりますように。

 

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今は、ノブでもアクネラインがあるんですね。知らなかった。

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